Dyfyniad hadau grawnwin
Enwau cyffredin: dyfyniad hadau grawnwin, had grawnwin
Enwau Lladin: Vitis Vinifera
Nghefndir
Mae dyfyniad hadau grawnwin, sy'n cael ei wneud o hadau grawnwin gwin, yn cael ei hyrwyddo fel ychwanegiad dietegol ar gyfer amrywiol gyflyrau, gan gynnwys annigonolrwydd gwythiennol (pan fydd gwythiennau'n cael problemau wrth anfon gwaed o'r coesau yn ôl i'r galon), gan hyrwyddo iachâd clwyfau, a lleihau llid .
Mae dyfyniad hadau grawnwin yn cynnwys proanthocyanidins, sydd wedi'u hastudio ar gyfer amrywiaeth o gyflyrau iechyd.
Faint ydyn ni'n ei wybod?
Mae yna rai astudiaethau wedi'u rheoli'n dda o bobl sy'n defnyddio dyfyniad hadau grawnwin ar gyfer rhai cyflyrau iechyd. Fodd bynnag, ar gyfer llawer o gyflyrau iechyd, nid oes digon o dystiolaeth o ansawdd uchel i raddio effeithiolrwydd dyfyniad hadau grawnwin.
Beth rydyn ni wedi'i ddysgu?
Mae rhai astudiaethau'n awgrymu y gallai dyfyniad hadau grawnwin helpu gyda symptomau annigonolrwydd gwythiennol cronig a gyda straen llygaid o lewyrch, ond nid yw'r dystiolaeth yn gryf.
Mae canlyniadau sy'n gwrthdaro wedi dod o astudiaethau ar effaith dyfyniad hadau grawnwin ar bwysedd gwaed. Mae'n bosibl y gallai dyfyniad hadau grawnwin helpu i ostwng pwysedd gwaed ychydig mewn pobl iach a'r rhai â phwysedd gwaed uchel, yn enwedig mewn pobl sy'n ordew neu sydd â syndrom metabolig. Ond ni ddylai pobl â phwysedd gwaed uchel gymryd dosau uchel o ddyfyniad hadau grawnwin gyda fitamin C oherwydd gallai'r cyfuniad waethygu pwysedd gwaed.
Awgrymodd adolygiad 2019 o 15 astudiaeth yn cynnwys 825 o gyfranogwyr y gallai dyfyniad hadau grawnwin helpu lefelau is o golesterol LDL, cyfanswm colesterol, triglyseridau, a'r protein c-adweithiol marciwr llidiol. Roedd yr astudiaethau unigol, fodd bynnag, yn fach o ran maint, a allai effeithio ar ddehongliad y canlyniadau.
Mae'r Ganolfan Genedlaethol ar gyfer Iechyd Cyflenwol ac Integreiddiol (NCCIH) yn cefnogi ymchwil ar sut mae atchwanegiadau dietegol penodol sy'n llawn polyphenolau, gan gynnwys dyfyniad hadau grawnwin, yn helpu i leihau effeithiau straen ar y corff a'r meddwl. (Mae polyphenolau yn sylweddau sydd i'w cael mewn llawer o blanhigion ac sydd â gweithgaredd gwrthocsidiol.) Mae'r ymchwil hon hefyd yn edrych ar sut mae'r microbiome yn effeithio ar amsugno'r cydrannau polyphenol penodol sy'n ddefnyddiol.
Beth ydyn ni'n ei wybod am ddiogelwch?
Yn gyffredinol, mae dyfyniad hadau grawnwin yn cael ei oddef yn dda o'i gymryd mewn symiau cymedrol. Mae wedi cael ei brofi'n ddiogel am hyd at 11 mis mewn astudiaethau dynol. Mae'n anniogel o bosibl os oes gennych anhwylder gwaedu neu os ydych chi'n mynd i gael llawdriniaeth neu os ydych chi'n cymryd gwrthgeulyddion (teneuwyr gwaed), fel warfarin neu aspirin.
Ychydig sy'n hysbys a yw'n ddiogel defnyddio dyfyniad hadau grawnwin yn ystod beichiogrwydd neu wrth fwydo ar y fron.
Amser Post: Rhag-04-2023